Mellan april till september får man all D-vitamin man behöver bara man är ute i solen. Men mellan oktober och mars är det en bra idé att äta D-vitaminrik kost, för att inte få D-vitaminbrist. I den här artikeln pratar vi mer om vilken kost som innehåller D-vitamin, och hur mycket D-vitamin man behöver.
4 livsmedel som innehåller D-vitamin
- Fisk – som tex. lax, sardiner och makrill
- Rött kött
- Lever
- Äggula
Läs mer: Allt om fästingar | Hur fungerar de och hur lever de
Så mycket D-vitamin behöver man
- Bebisar under 1 år behöver 8 mikrogram D-vitamin.
- Alla över 1 år behöver 10 mikrogram D-vitamin.
Ett mikrogram är en tusendels milligram.
Läs mer: 5 tecken på att du håller på att bli sjuk
3 riskfaktorer för att få D-vitaminbrist
- Du är inomhus hela eller stora delar av dagen
- Du är inlagd på sjukhus
- Du går i heltäckande kläder utomhus, exempelvis burka eller burkini.