Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

JUST NU: Kedja återkallar tre produkter – kan vara farliga för barn

Delar på alla tre produkterna kan utgöra en kvävningsrisk för barn.

Viktor Jerner

Kl.21:50, 19 februari, 2018

JUST NU: Kedja återkallar tre produkter – kan vara farliga för barn
Foto: Pixabay/Wikimedia Commons

Företaget Åhléns återkallar tre leksaker ur sitt sortiment, det meddelade Konsumentverket under måndagen. Det rör sig om en xylofon, maracas och en barnservis.

Följande skriver konsumentverket på sin hemsida om riskerna med de tre produkterna:

  • På barnservisen kan delar av tänderna på gaffeln lossna och ge upphov till smådelar som kan vara farliga för små barn.
  • En träknopp längst ut på maracasen kan lossna och smådelen kan vara farlig för små barn om de sätter den i halsen.
  • På xylofonen kan knopparna som håller fast träplattorna lossna och de kan ge upphov till smådelar som kan vara farliga för små barn.

Det finns inga rapportera om att någon ska ha kommit till skada när produkterna har använts, men återkallelsen görs för säkerhets skull.

aterkallelse

Foto: Konsumentverket

Produkterna kan lämnas tillbaka mot full återbetalning på närmaste Åhlénsvaruhus, oavsett om kvitto finns kvar eller ej.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

90-årig kvinna bestulen på plånbok i hiss

Flera timmar senare upptäckte kvinnan att någon hade stulit hennes plånbok.

Michaela Ekström

Kl.21:18, 19 februari, 2018

90-årig kvinna bestulen på plånbok i hiss
Foto: Jonas Ljungdahl / BILDBYRÅN

En kvinna i 90-årsåldern ringde polisen på måndagskvällen efter att hennes plånbok försvunnit i centrala Trelleborg. Vid 15.00-tiden på dagen hade en okänd man följt med henne i en hiss. Några timmar senare upptäckte hon att hennes plånbok var borta och ringde polis.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Falsk polis plankade in på fest

"Polisen" tog sig in på festen för att konfrontera festmakaren.

Gabriel Almlöf

Kl.20:55, 19 februari, 2018

Falsk polis plankade in på fest
Foto: Wikimedia Commons

Under helgen anordnades en fest i en lokal i Anderslöv. Men firandet fick sig en liten twist när en civilpolis kom till festen. Mannen kom körandes med blåljus och visade upp sin polisbricka för ordningsvakten för att komma in på festen.

Men polisen visade sig inte alls vara någon polis. Han var en bekant till festfixaren och ville konfrontera mannen.

Mannen som har festen kände igen mannen och vet att han inte alls är någon polis. Bedragaren frågade honom varför han inte var bjuden. Sedan bad sällskapet honom att lämna platsen och då han åkte iväg i bilen med blåljusen på.

– Det finns tydliga bevis på att han utgett sig för att vara polis och då begår han brottet föregivande av allmän ställning, säger Trelleborgspolisen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Orosmoln över H&M:s satsning i Trelleborg – kämpar mot klockan

Den 1 april riskerar Trelleborg att stå utan en H&M-butik. Då går kontraktet i Valen ut samtidigt som butiken ska flytta in i Åhlens gamla lokaler. Men Abitares konkurs sätter käppar i hjulet.

Gabriel Almlöf

Kl.19:32, 19 februari, 2018

Orosmoln över H&M:s satsning i Trelleborg – kämpar mot klockan
Foto: Gabriel Almlöf

Klockan tickar för H&M:s jättesatsning i Trelleborg. Klädjätten planerar att öppna konceptet H&M Home i Åhlens gamla lokaler på Algatan. Men i slutet av förra veckan kom bakslaget. Företaget Abitare som äger lokalerna gick i konkurs.

Det gör att H&M nu sitter i en jobbig situation. Kedjan har i nuläget en butik inne på Valengallerian men det kontraktet upphör den 31 mars. Därefter ska övervåningen av lokalen göras om till Fitness24Sevens nya gym.

Mycket talar därmed för att Trelleborg temporärt kan stå utan H&M-butik efter månadsskiftet mellan mars och april. Men H&M själva är optimistiska trots att det inte finns någon ägare till lokalen och att mycket jobb kvarstår.

– Det stämmer att hyresvärden Abitare Fastighetsutveckling AB gått i konkurs. Vår målsättning är dock att vi kommer att kunna genomföra flytten enligt plan, säger Amanda Larsson som är presskontakt på H&M.

H&M vill dock inte kommentera om det kan komma att bli någon temporär H&M butik i någon av Valens tomma lokaler om projektet drar ut på tiden.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Filmen ska göra Trelleborgsbandet stora i Pakistan

Michael Wall är filmmakaren som hoppas att hans filmer blir andras framgång. Nu hoppas han på succé i Pakistan, för att kunna ge Trellebelle Ukelele Orchestra en skjuts i karriären.

Gabriel Almlöf

Kl.18:07, 19 februari, 2018

Trellebelle Ukelele Orchestra kan bli Trelleborgs stora musikexport. Det drömmer i alla fall filmaren Michael Wall om. Hans revolutionerande 360-graders film om bandet har nominerats till festivaler över hela världen. Wall har uppmanat hans vänner att dela filmen för fullt för att ge bandet spridning i hela världen.

– Jag vet inte om det har gett dem fler spelningar här hemma. Men jag har i alla fall fått visa upp min film och deras musik på filmfestivaler runt om i världen. Så de har ju fått en fantastisk reklam, det är de väl värda, säger Michael Wall.

Nu är det dags igen, den här gången i Pakistan och Pakistan International Film Festival. Återigen hoppas Michael Wall på seger, men framför allt att musiken blir en hit i mellanöstern.

– Man vet ju aldrig vart det leder, de kanske blir stora i Pakistan. Jag gjorde filmen 2016 men den lever vidare, så man vet ju aldrig, säger Michael Wall.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng