TV: Vågar du anta Emelies julutmaning? | Nyheter i Trelleborg – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Två rattfyllor i Trelleborg – på samma kväll

Stoppades av polis under onsdagen.

Michaela Ekström

Kl.12:51, 24 maj, 2018

Två rattfyllor i Trelleborg – på samma kväll
Foto: Nate Steiner/Flickr / Thomas Möller/Mostphotos

Strax efter klockan 12.00 på onsdagen stoppade polis en personbil på Hedvägen för kontroll. Föraren, en man i 40-årsåldern, visade tydliga tecken på narkotikapåverkan. Han ska dessutom inte haft behörighet att köra bilen. Han är nu misstänkt för drograttfylleri, narkotikabrott eget bruk samt grov olovlig körning.

Något senare, omkring klockan 18.00, stannar polis en förare på Östra Förstadsgatan. Föraren har framfört en lätt lastbil utan att ha rätt till det. Han var också påverkad av alkohol. Föraren är en man i 50-årsåldern och han är misstänkt för grov olovlig körning samt grovt rattfylleri.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Inbrottstjuv slog till mot två butiker på samma gata

Händelsen har polisanmälts men det finns för närvarande ingen misstänkt.

Michaela Ekström

Kl.10:53, 24 maj, 2018

Inbrottstjuv slog till mot två butiker på samma gata
Foto: Bengt Hultqvist / Mostphotos

En inbrottstjuv slog under tisdagskvällen till mot två butiken på Östergatan i Trelleborg. På ena butiken, en salong, ska inbrottstjuven ha brutit upp brevinkastet, slagit sönder dörrklockan och försökt bryta upp dörren.

Tjuven ska också ha försökt bryta upp dörren till en klädbutik precis bredvid salongen men ska inte ha lyckats ta sig in i någon av butikerna.

De båda inbrotten är polisanmälda men det finns för närvarande ingen misstänkt.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Biltjuvar slog till under natten

Bilen stod parkerad i centrala Trelleborg.

Michaela Ekström

Kl.09:56, 24 maj, 2018

Biltjuvar slog till under natten
Foto: Johanna Lundberg / BildbyråŒn

Någon gång under kvällen eller natten mellan tisdagen och onsdagen har någon eller några stulit en bil som stod parkerad på Hantverkargatan i Trelleborg. Bilen är en BMW M5. Händelsen är polisanmäld som stöld. Det finns för närvarande ingen misstänkt för brottet.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Efter mystiska samtal – mångmiljonbelopp försvann från kontot

En man från Trelleborg ska ha blivit utsatt för ett bedrägeri.

Michaela Ekström

Kl.09:48, 24 maj, 2018

Efter mystiska samtal – mångmiljonbelopp försvann från kontot
Foto: Wikipedia Commons

En man från Trelleborg har polisanmält ett bedrägeri. Någon eller några ska ha stulit cirka 2,5 miljoner kronor från mannens konto.

Mannen ska ha blivit uppringd av en engelsktalande person som påstod att han ägde 14 bitcoins, en digital valuta. Mannen kände inte till att han ägde några bitcoins men uppringaren påstod detta och påstod att man ville betala ut pengar till mannen. Uppringaren ska ha hört av sig flera gånger om dagen under tre veckors tid.

Vid fem tillfällen har pengar försvunnit från mannens konto, till ett sammanlagt värde av cirka 2,5 miljoner kronor. Mannen ska inte ha givit ut sitt kontonummer till uppringaren.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Trelleborg går in som favoriter – för första gången i år

När Trelleborgs FF tar emot Brommapojkarna på Vångavallen så gör man det som oddsfavoriter.

Gabriel Almlöf

Kl.09:21, 24 maj, 2018

Trelleborg går in som favoriter – för första gången i år
Foto: Petter Arvidson / BILDBYRÅN

Trelleborgs FF är vana med rollen som ”underdogs”. I samtliga matcher som laget spelat i Allsvenskan 2018 har oddsen varit emot dem. Men när Trelleborg nu tar emot Brommapojkarna på Vångavallen är TFF favoriter, i alla fall enligt oddsmakarna.

I Trelleborgs senaste match spelade man 1-1 mot Uppsalalaget Sirius. I matchen innan det besegrade man svenska mästarna Malmö FF.

Motståndarlaget ska dock inte underskattas, Brommapojkarna kommer med två segrar på de tre senaste matcherna, däribland med 1-0 seger över Djurgården i Stockholmsderbyt.

Avspark sker klockan 19:00 på torsdagskvällen.

Här är oddsen inför Trelleborg – Brommapojkarna (1-X-2): 

Unibet: 2.15 – 3.45 – 3.50
Svenska Spel: 2.14 – 3.33 – 3.37
Nordic Bet: 2.21 – 3.45 – 2.25
Bet365: 2.15 – 3.40 – 3.30

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng