Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TFF lånar MFF-talang: ”Är rätt steg att ta för min utveckling”

TFF fortsätter att förstärka laget.

Jesper Hallberg

Jesper Hallberg

Kl.15:08, 22 januari, 2018

TFF lånar MFF-talang: ”Är rätt steg att ta för min utveckling”
Dennis Hadzikadunic. Foto: Petter Arvidson/Bildbyrån

Trelleborgs FF fortsätter att förstärka laget inför återkomsten i allsvenskan. Näste man in i laget är mittbacken Dennis Hadzikadunic, som lånas in från Malmö FF.

– Han utvecklas hela tiden men för att ta det sista klivet kan det vara bra med regelbunden speltid i Allsvenskan. Vi tror att möjligheterna till det är större i Trelleborgs FF med tanke på den konkurrens som råder hos oss, skriver Malmö FF i ett pressmeddelande.

LÄS MER: Uppgifter: TFF värvar mittback från polsk storklubb

Dennis Hadzikadunic:

– Jag tror att det här kan hjälpa mig mycket. Det är rätt steg att ta för min utveckling och det kommer att vara bra för mig både som fotbollsspelare och person.

19-årige Hadzikadunic har gjort fem allsvenska matcher för Malmö FF och har under ett par år varit bofast i de svenska pojklandslagen.

Texten uppdateras.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

VARNING: Kraftig ökning av könssjukdomen

"Det är den största ökningen på ett år hittills", skriver Folkhälsomyndigheten.

Mia Martelleur

Kl.15:06, 22 januari, 2018

VARNING: Kraftig ökning av könssjukdomen
Montage: Pixabay / Wikimedia commons

Under 2017 ökade antalet rapporterade fall av gonorré kraftigt i Sverige, enligt nya siffror från Folkhälsomyndigheten. Siffrorna är preliminära, men i fjol ska 2 550 fall av sjukdomen ha rapporterats. Under 2016 var motsvarande siffra 1 778 fall, vilket är en ökning med 44 procent.

”Det är den största ökningen på ett år hittills”, skriver Folkhälsomyndigheten.

LÄS MER: WHO varnar: Vanlig könssjukdom svårare att behandla

Enligt myndigheten är ökningen densamma i flera länder i västra Europa samt i USA. I Sverige är ökningen störst i Stockholms län, men ökningar har skett över hela Sverige förutom några få undantag.

På nationell nivå ligger ökningen på 25 fall per 100 000 invånare.

– Känsligare diagnostik kan vara en del av förklaringen till ökningen, och att fler provtas sedan urintest med kombinerad analys för klamydia och gonorré började användas för några år sedan, men det är sannolikt inte hela förklaringen, säger Jerker Jonsson, utredare på Folkhälsomyndigheten.

Ökningen är störst bland män som har sex med män, där ökningen är på 59 procent sedan 2016. Men könssjukdomen ökar också betydligt bland heterosexuellt smittade män och kvinnor. Bland män som har sex med kvinnor ligger ökningen på 30 procent. Och bland kvinnor som har sex med män ligger ökningen på 43 procent.

Myndigheten ser även en ökning på 45 procent bland antal fall som anmäls som symptomfria bärare. De betonar vikten i att de som bär på gonorré hittas och får behandling. Det skriver även att för att kunna utesluta att man har sjukdomen bör inte bara ett urinprov tas, utan även svalg och ändtarm bör provtas.

– Det är viktigt att alla som jobbar med frågor om hälsa och sexualitet uppmärksammar behovet av att förebygga och testa för gonorré. Då ökar förutsättningarna för en god sexuell och reproduktiv hälsa på lika villkor i alla grupper i befolkningen, säger Kristina Ingemarsdotter Persson, utredare på Folkhälsomyndigheten.

Fakta



Gonorré

  • Gonorré är en sexuellt överförd infektion som orsakas av en bakterie. Infektionen behandlas med antibiotika.

  • Kondom skyddar mot smitta vid samlag, men gonorré kan även överföras via exempelvis fingrarna.

  • Att vara symtomfri bärare är vanligare vid positivt prov från ändtarm, svalg och livmoderhals än från urin eller urinrör.

  • De självtester för gonorré som finns att köpa på nätet eller på apoteket är bara gjorda för provtagning på urin eller som vaginalprov.


KÄLLA: Folkhälsomyndigheten 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Uppgifter: TFF värvar mittback från polsk storklubb

Mittbacken Lasse Nielsen, 30, är på väg till Trelleborgs FF, enligt danska uppgifter.

André Eriksson

André Eriksson

Kl.14:18, 22 januari, 2018

Uppgifter: TFF värvar mittback från polsk storklubb
Sportchefen i TFF, Mattias Kronvall. Foto: Bildbyrån

Den danske mittbacken Lasse Nielsen – inte att förväxla med mittbacken med samma namn som spelar i Malmö FF – är nära att skriva på för den allsvenska nykomlingen Trelleborgs FF.

30-åringen ansluter närmast från den polska storklubben Lech Poznan och är endast en läkarundersökning ifrån en övergång till TFF.

LÄS MER: Bekräftar: Mittfältstalang klar för TFF – på långtidskontrakt

Det rapporterar danska BT. Enligt tidningen meddelade Lech Poznan redan i går (söndags) att mittbacken ska byta klubbadress.

Det återstår att se huruvida Trelleborgs FF får betala någon övergångssumma för Lasse Nielsen – då den danska mittbacken ursprungligen hade kontrakt med Lech Poznan till sommaren 2019.

Lasse Nielsen gjorde 43 matcher i Lech Poznan och har tidigare spelat i danska FC Vestsjaelland och Odense.

24Trelleborg.se har sökt sportchefen Mattias Kronvall för en kommentar.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Bekräftar: Mittfältstalang klar för TFF – på långtidskontrakt

Trelleborgs FF värvar Oscar Johansson, 22, från IFK Värnamo.

André Eriksson

André Eriksson

Kl.13:20, 22 januari, 2018

Bekräftar: Mittfältstalang klar för TFF – på långtidskontrakt
Oscar Johansson.

Trelleborgs FF:s fjärde värvning är i hamn.

Den 22-åriga offensiva mittfältaren Oscar Johansson, från superettanlaget IFK Värnamo, är klar för klubben på ett treårskontrakt. Det bekräftar tränaren Patrick Winqvist för Trelleborgs Allehanda.

LÄS MER: Superdoldisen klar för TFF – ansluter från division 4

– Oscar är en spelare som haft en fin utveckling. En löpstark spelare, inte en renodlad ytter utan en spelare som också kommer in i banan. Jag tror han kan göra mycket nytta för oss med sina löpningar. Med tanke på hans ålder ser vi att han kan utvecklas ytterligare, säger Patrick Winqvist till TA-sporten.

Oscar Johansson var med från start i samtliga av IFK Värnamos superettanmatcher förra säsongen och stod för nio mål och två assist. 22-åringen har varit en nyckelspelare i plantskolan IFK Värnamos A-lag de senaste fyra säsongerna.

Tidigare har även högerbacken Viktor Nilsson anslutit från den småländska superettanklubben.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Superdoldisen klar för TFF – ansluter från division 4

TFF har gjort klart med en ny målvakt.

Jesper Hallberg

Jesper Hallberg

Kl.12:36, 22 januari, 2018

Superdoldisen klar för TFF – ansluter från division 4
Dennis Petersson. Foto: Peter Kronström/Trelleborgs FF

Sedan tidigare är det klart att Marko Johansson är en av Trelleborgs målvakter den kommande säsongen. Nu står det klart att doldisen Dennis Petersson backar upp Johansson.

– Dennis som gjort 6 A-matcher i TFF-tröjan 2014-16 tar därmed steget fullt ut i sin fotbollssatsning. TFF har haft bra koll på den i år 24-årige fotbollstalangen som tagit steg för steg i sin utveckling och som nu är redo för nästa steg, Allsvenskan, skriver TFF på sin hemsida.

Petersson kommer närmast från division 4-laget FC Trelleborg som huserar i division 4.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng