FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes delar med sig av fyra morgonövningar som får henne att starta dagen på bästa sätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:43, 18 oktober, 2017

Vi tar alla olika lång tid på oss att vakna till liv på morgonen och bli av med stelheten vi fått efter en natts avslappning. Efter denna långa vila behöver musklerna och hjärnan förstå att det är morgon.

Detta lilla pass sätter igång blodcirkulationen och gör så att blodet levererar mer syre. Genom att ge kroppen några minuters rörelseträning direkt när du vaknar ger du den bra förutsättningar att komma igång på bästa sätt.

LÄS MER: TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

Dessa fyra övningar är mina favoriter på morgonpasset. Ha inte bråttom! Andas djupa andetag och låt kroppen komma igång sakta men säkert. (Jag har snabbspolat filmen)

1. Höftöppnaren
Gör såhär: Pressa främre knät utåt med motsatt hand så du får en skön stretch i höften.

2. Katten
Gör såhär: Gör som en katt gör när den mornar sig. Variera mellan att krumma ryggen och att svanka.

3. Krama benet
Gör såhär: Sitt i skräddarposition och krama om ena benet, gunga lätt och känn att det sträcker i sätet.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

4. Bröst- och ryggstretch
Gör såhär: Sätt i händerna i golvet bakom dig med fingrarna bort från dig och pressa ett stolt bröst mot taket. Variera detta med att sträcka händerna fram på golvet. Känn hur skulderbladen vaknar till liv.

Andra tips för att starta dagen på bästa sätt:

1. Gå upp lite tidigare! Att slippa stressa på morgonen kommer ha positiv effekt på hela din dag.

2. Låt mobilen vara första stunden på dagen.

3. Ligg gärna kvar i sängen ett par minuter innan du går upp. Blunda och ta djupa andetag. Välkomna den nya dagen

4. Sätt upp mål för dagen, realistiska så klart.

5. Hitta dina morgonrutiner. Kroppen mår bra av rutiner. Prova dig fram och kör på det som passar dig.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Bekräftar: Mittfältstalang klar för TFF – på långtidskontrakt

Trelleborgs FF värvar Oscar Johansson, 22, från IFK Värnamo.

André Eriksson

André Eriksson

Kl.13:20, 22 januari, 2018

Bekräftar: Mittfältstalang klar för TFF – på långtidskontrakt
Oscar Johansson.

Trelleborgs FF:s fjärde värvning är i hamn.

Den 22-åriga offensiva mittfältaren Oscar Johansson, från superettanlaget IFK Värnamo, är klar för klubben på ett treårskontrakt. Det bekräftar tränaren Patrick Winqvist för Trelleborgs Allehanda.

LÄS MER: Superdoldisen klar för TFF – ansluter från division 4

– Oscar är en spelare som haft en fin utveckling. En löpstark spelare, inte en renodlad ytter utan en spelare som också kommer in i banan. Jag tror han kan göra mycket nytta för oss med sina löpningar. Med tanke på hans ålder ser vi att han kan utvecklas ytterligare, säger Patrick Winqvist till TA-sporten.

Oscar Johansson var med från start i samtliga av IFK Värnamos superettanmatcher förra säsongen och stod för nio mål och två assist. 22-åringen har varit en nyckelspelare i plantskolan IFK Värnamos A-lag de senaste fyra säsongerna.

Tidigare har även högerbacken Viktor Nilsson anslutit från den småländska superettanklubben.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Superdoldisen klar för TFF – ansluter från division 4

TFF har gjort klart med en ny målvakt.

Jesper Hallberg

Jesper Hallberg

Kl.12:36, 22 januari, 2018

Superdoldisen klar för TFF – ansluter från division 4
Dennis Petersson. Foto: Peter Kronström/Trelleborgs FF

Sedan tidigare är det klart att Marko Johansson är en av Trelleborgs målvakter den kommande säsongen. Nu står det klart att doldisen Dennis Petersson backar upp Johansson.

– Dennis som gjort 6 A-matcher i TFF-tröjan 2014-16 tar därmed steget fullt ut i sin fotbollssatsning. TFF har haft bra koll på den i år 24-årige fotbollstalangen som tagit steg för steg i sin utveckling och som nu är redo för nästa steg, Allsvenskan, skriver TFF på sin hemsida.

Petersson kommer närmast från division 4-laget FC Trelleborg som huserar i division 4.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Polispådrag på Söderslättsgymnasiet

Polisen kallades till gymnasieskolan efter ett bråk.

Gabriel Almlöf

Gabriel Almlöf

Kl.11:08, 22 januari, 2018

Polispådrag på Söderslättsgymnasiet
Foto: Casper Johansson

En polispatrull kallades till Söderslättsgymnasiet under fredagen efter att ett bråk uppstått mellan två elever. Enligt polisen ska en elev ha blivit slagen av en annan elev. Detta ska ha hänt efter att målsägaren vägrat öppna dörren åt gärningsmannen, därefter ska slaget ha utdelats.

Händelsen rubriceras dock inte som misshandel utan som ofredande.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Nya butiksinbrott i centrala Trelleborg

Ännu en näringsidkare i Trelleborg har drabbats av en inkastad sten.

Gabriel Almlöf

Gabriel Almlöf

Kl.10:28, 22 januari, 2018

Nya butiksinbrott i centrala Trelleborg
Foto: Casper Johansson

Den 10 januari drabbades butiken Milda Matilda av ett inbrott efter att en person kastat in en sten genom entredörren. Även ett kafé på Östergatan har drabbats av liknande händelse. I helgen var det dags igen då ytterligare en näringsidkare i centrala Trelleborg drabbades. Den här gången rör det sig om ett inbrott mot ett konditori på Algatan.

Under natten till söndag ska någon ha kastat in en sten genom dörren och tagit sig in i lokalen. Gärningsmannen försökte sedan stjäla kassalådan, men turligt nog så var den tom.

LÄS MER: Milda Matilda drabbades av inbrott: ”Glas överallt”

– Stenen ska ha kastats in genom dörren och enligt anmälan ska den varit stor som en handboll, säger Trelleborgspolisen.

Händelsen ska ha inträffat runt klockan fyra på natten under söndagen. Polisen har ingen misstänkt för brottet.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Rekryterare flyttar in på Valen

Nu fylls köpcentret med rekryterare. Målet är att få fler trelleborgare i jobb.

Gabriel Almlöf

Gabriel Almlöf

Kl.09:22, 22 januari, 2018

Rekryterare flyttar in på Valen
Pierre Svensson, Lotten Hardewall, Malin Rosander, Cecilia Frankson, Helena Helldal och Marcus Pode på Kraftsamling Trelleborg. Foto: Pressbild

En ny verksamhet flyttar in på Valengallerian, men det är bara temporärt. Under denna vecka kommer rekryterare från Kraftsamling Trelleborg att finnas på ett temporärt kontor inne i gallerian.

Medarbetarna kommer finnas på plats för att prata om hur Trelleborgs kommun kan hjälpa till vid rekryteringsbehov.

– Alla som är nyfikna på vilka vi är och vad vi gör är välkomna att komma förbi och prata med oss! Vår förhoppning är att fler ska känna till oss och att vi ytterligare ska kunna utöka vårt samarbete med det lokala och regionala näringslivet, säger Zouhair Arabi-Eter, enhetschef på arbetsmarknadsförvaltningen i Trelleborgs kommun.

Kraftsamling Trelleborg kommer ha öppet dagtid mellan måndag och fredag.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng