TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt | Nyheter i Trelleborg – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes delar med sig av fyra morgonövningar som får henne att starta dagen på bästa sätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:43, 18 oktober, 2017

Vi tar alla olika lång tid på oss att vakna till liv på morgonen och bli av med stelheten vi fått efter en natts avslappning. Efter denna långa vila behöver musklerna och hjärnan förstå att det är morgon.

Detta lilla pass sätter igång blodcirkulationen och gör så att blodet levererar mer syre. Genom att ge kroppen några minuters rörelseträning direkt när du vaknar ger du den bra förutsättningar att komma igång på bästa sätt.

LÄS MER: TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

Dessa fyra övningar är mina favoriter på morgonpasset. Ha inte bråttom! Andas djupa andetag och låt kroppen komma igång sakta men säkert. (Jag har snabbspolat filmen)

1. Höftöppnaren
Gör såhär: Pressa främre knät utåt med motsatt hand så du får en skön stretch i höften.

2. Katten
Gör såhär: Gör som en katt gör när den mornar sig. Variera mellan att krumma ryggen och att svanka.

3. Krama benet
Gör såhär: Sitt i skräddarposition och krama om ena benet, gunga lätt och känn att det sträcker i sätet.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

4. Bröst- och ryggstretch
Gör såhär: Sätt i händerna i golvet bakom dig med fingrarna bort från dig och pressa ett stolt bröst mot taket. Variera detta med att sträcka händerna fram på golvet. Känn hur skulderbladen vaknar till liv.

Andra tips för att starta dagen på bästa sätt:

1. Gå upp lite tidigare! Att slippa stressa på morgonen kommer ha positiv effekt på hela din dag.

2. Låt mobilen vara första stunden på dagen.

3. Ligg gärna kvar i sängen ett par minuter innan du går upp. Blunda och ta djupa andetag. Välkomna den nya dagen

4. Sätt upp mål för dagen, realistiska så klart.

5. Hitta dina morgonrutiner. Kroppen mår bra av rutiner. Prova dig fram och kör på det som passar dig.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

JUST NU: Lastbil och personbil i frontalkrock

Flera olyckor under fredagsmorgonen. Sammanlagt sju fordon har kolliderat.

Michael Olsson

Kl.08:01, 20 april, 2018

JUST NU: Lastbil och personbil i frontalkrock
Foto: Bildbyrån

Klockan 07.48 på fredagsmorgonen fick SOS Alarm in ett larm om en trafikolycka som inträffat i Trelleborgs kommun. Enligt de initiala uppgifterna till SOS Alarm var det vara en personbil och en lastbil som krockat med varandra på väg 101. Olyckan skedde strax väster om Anderslöv och Trafikverket uppger att olyckan har stor påverkan på trafiken.

Polisen skriver att fordonen har frontalkrockat med varandra. Däremot verkar skadeläget inte vara allvarligt, då kvinnan i personbilen själv har beställt bärgare. Övriga omständigheter är i nuläget oklara.

Ungefär samtidigt inträffade en trafikolycka mellan två personbilar på E6 i höjd med Hököping i Vellinge. Kollisionen orsakade köer och kort efter kolliderade tre bilar strax söder om Tygelsjöavfarten som en följd av köerna.

Texten uppdateras.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: Skånes bästa vårdcentraler – nästan alla drivs privat

Majoriteten av vårdcentralerna med toppbetyg i Skåne drivs i privat regi. Här har du hela listan.

Henrik Nordell

Kl.07:00, 20 april, 2018

LISTA: Skånes bästa vårdcentraler – nästan alla drivs privat
Skånes bästa vårdcentral finns i Bromölla. 80 procent av de 20 bästa betygsatta drivs i privat regi. Foto: SIMON HASTEGÅRD/Bildbyrån.

Organisationen Vårdföretagarna har nyligen publicerat en sammanställning av de bästa vårdcentralerna i Skåne. Där konstaterar de att de flesta med bäst betyg från patienterna drivs i privat regi. Siffrorna har de hämtat från den enkät som Sveriges kommuner och landsting genomför varje år (nationell patientenkät).

Backe hälsocentral i Jämtland är landets bästa vårdcentral, sett till det betyg som bland annat mäter personalens bemötande och tillgänglighet. I Skåne är den privatägda Tryggakliniken i Bromölla den bästa enligt patienterna. Inte långt därefter kommer en vårdenhet som drivs offentligt. Hela listan ser du i faktarutan.

– Sjukvård är för väljarna en av de viktigaste valfrågorna och undersökningen visar att de privat drivna vårdcentralerna har en självklar roll att fylla. I ett politiskt klimat präglat av förslag om vinsttak finns behov att visa hur uppskattade de privat drivna vårdcentralerna är av sina patienter, säger Håkan Tenelius, näringspolitisk chef hos Vårdföretagarna.

En närmare granskning av siffrorna visar att patienterna på privata kliniker i Skåne ofta får träffa samma läkare. Kontinuiteten går genomgående högre betyg på privatdrivna vårdcentraler jämfört med offentliga. Enligt Vårdföretagarna kan det finnas en förklaring.

– Jag tror att de privata vårdcentralerna generellt sett är mindre än de offentligt drivna. De har lättare att få fast personal och då blir det lättare för patienterna att träffa samma läkare. Man skapar en trygg relation, säger Karin Liljeblad, näringspolitisk expert sjukvård, på Vårdföretagarna Almega.

Vad finns det för nackdelar med vårdcentraler som drivs privat?
– Jag kan inte se några nackdelar, men jag tror inte heller att patienterna bryr sig ifall deras vårdcentral drivs som privat eller offentlig. Det viktiga för dem är att de är nöjda.

– I Skåne är 17 av 20 av vårdcentralerna på topplistan privat drivna. Då kan man fråga sig varför de får så bra betyg när offentligt drivna vårdcentraler får mer resurser. De offentliga kan gå back ekonomiskt, men det kan inte de privata hur länge som helst, säger Karin Liljeblad.

Fakta



SKÅNES BÄSTA VÅRDCENTRALER

1. Tryggakliniken Bromölla: (privat) 92,47 poäng.

2. Vårdcentralen Brösarp: (offentlig) 88,93 poäng.

3. Hälsomedicinskt center i Lomma: (privat) 88,49 poäng.

4. Novakliniken Gärsnäs: (privat) 88,26 poäng

5. Kristianstadkliniken: (privat) 87,56  poäng

6. Familjehälsan Åstorp: (privat) 87,54  poäng

7. Capio Citykliniken Olympia, Helsingborg: (privat) 87,27  poäng

8. Vårdcentralen Vilan, Kristianstad: (offentlig) 87,09  poäng

9. Vårdkliniken Sverige, Ängelholm: (privat) 87,01 poäng

10. Helsa Vårdcentral Laurentii, Lund: (privat) 86,91  poäng

11. Novakliniken Sjöbo: (privat) 86,84  poäng

12. Ekeby Vårdcentral, Bjuv: (privat) 86,60  poäng

13. Capio Citykliniken Mariastaden, Helsingborg: (privat) 86,50  poäng

14. Kungsgårdshälsan Ängelholm: (privat) 86,49  poäng

15. Östra Läkargruppen Praktikertjänst, Kristianstad:  86,37  poäng

16. Centrumläkarna Adolfsberg, Helsingborg: (privat) 86,26  poäng

17. Hälsomedicinskt Center i Hjärup: (privat)t 86,11  poäng

18. Hälsocentralen Sankt Hans, Lund: (privat)t 86,11  poäng

19. Vårdcentralen Anderslöv, Trelleborg: (offentligt) 86,04  poäng

20. Läkarhuset Roslunda, Ängelholm: (privat) 85,79 poäng

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Förslaget: ”Ge Axel Ebbe en egen gata”

Snart kan delar av Hesekillegatan döpas om, i alla fall om en trelleborgare får igenom sitt medborgarförslag.

Gabriel Almlöf

Kl.21:07, 19 april, 2018

Förslaget: ”Ge Axel Ebbe en egen gata”
Foto: Trelleborgs Museum

Trelleborgskonstnären Axel Ebbe borde få en egen gata. Det föreslår en man i ett medborgarförslag till kommunen. Mannen menar att det skulle passa bra att ge honom en gata just i år, eftersom han skulle ha fyllt 150 år i mars.

”Döp om Östra Vallgatans södra del samt den korta delen av Hesekillegatan upp till Spårvägen, till Axel Ebbes gata!” skriver mannen i sitt medborgarförslag.

Det återstår att se om konstnären kommer att få sin egna gata i Trelleborg.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Skåningar sökes till ny TV-serie

SVT:s nya ungdomssatsning ska spelas in i Malmö och nu vill man fylla rollistan med talanger.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.18:00, 19 april, 2018

Skåningar sökes till ny TV-serie
Den nya ungdomsserien spelas i i Malmö till hösten. Foto: Pixabay.

Sverige Television efterlyser nu ungdomar till den nya tv-serie Festen. En ungdomsserie som speglar livet under gymnasietiden.

– Vi är fortfarande lite hemlighetsfulla men den utspelar sig i Malmö och heter Festen, utifrån det kan man dra vissa slutsatser. Det är en ärlig serie med mycket jobb bakom och vi tror att den kommer träffa 15 till 17-åringar i hjärta och mage, berättar Sanne Övermark, projektledare på SVT.

I slutet av september startar inspelningen och nu söker man unga i åldrarna 14 till 18. Ingen tidigare erfarenhet krävs.

– Vi behöver rätt många, dels de sex huvudkaraktärerna, sedan en massa biroller och statister. Man behöver inte erfarenhet sedan innan, vi söker ungdomar i alla former, både killar och tjejer.

På lördag kommer man ha en så kallade speedcasting på Emporia mellan klockan 12 och 16. Dit hoppas man att många unga blivande talanger kommer söka sig.

– Man får då presentera sig och göra en en liten scen, förklarar Sanne Övermark.

Är det så att man är sugen på att söka men inte kan ta sig till Emporia går det alltid att skicka in en videopresentation till svtprojektz@svt.se.

Text: André Kvist

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Trelleborg får en ny hundrastgård

Snart invigs en ny hundrastgård i Trelleborg.

Gabriel Almlöf

Kl.15:33, 19 april, 2018

Trelleborg får en ny hundrastgård
Foto: Pxhere

Kommunens parkavdelning har gjort om den gamla basketplanen på Fagerängen till en hundrastgård. Bland annat har man tagit bort asfalten och lagat staketet runt den forna planen. Man har även plockat bort omringande buskage för att få en bättre insyn.

Den nya hundrastgården kommer att öppnas redan på torsdag den 26 april. Det meddelar kommunen via sin hemsida.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng