FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Mest effektiva tipsen – så ökar du din fettförbränning

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes har en mängd konkreta råd. "Testa och se om du blir lika fast som jag".

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.10:00, 30 september, 2017

  • Lägg in högintensiv intervallträning
    (korta intervaller där du kommer upp i 85-100% av maxpuls varvat med vila)
    Vad händer i kroppen: Det går åt mycket energi och glykogenförrådet bryts ner. Signaler skickas till kroppen att frigöra mer energi och öka ämnesomsättningen.
  • Ät ingefära
    Vad händer i kroppen: Kroppstemperaturen höjs och fettinlagringen i cellerna minskar
  • Dra ner på alkoholen
    Vad händer i kroppen: Kroppen prioriterar nedbrytningen av alkohol och det innehåller dessutom mycket kalorier
  • Ät mycket protein
    Vad händer i kroppen: protein är mer mättande per kalori än både fett och kolhydrater. Det leder också till att du sparar på muskelmassan vid en eventuell viktnedgång
  • Ät mycket negativa kalorier
    Till exempel blomkål, selleri, rädisa, och zucchini.
    Vad händer i kroppen: Dessa livsmedel kräver helt enkelt mer energi för att förbrännas än vad de tillför kroppen

Andra snabba tips som kan hjälpa dig:

  • Prioritera sömn
  • Drick mycket vatten
  • Variera din träning
  • Öka vardagsmotionen (stå istället för att sitta, promenera istället för att ta bussen osv)
  • Gör maten i ugnen istället för i stekpannan
  • Ät sakta så du hinner känna innan du blir för mätt

På filmen visar jag sex förslag på högintensiva övningar som du kan lägga in i ditt träningspass.

LÄS MER: TV: Den perfekta träningen för lekplatsen

Tabata är ett koncept som innebär att du väljer till exempel fyra övningar, tränar 20 sekunder och vilar 10 sekumder. Sen kör du detta 3-4 varv.

Det finns appar där du kan ställa in hur många sekunder du vill träna och vila och hur många varv du ska köra (sök på tabata). Genom att slippa tänka på tiden kan du fokusera på att köra järnet istället.

Personligen älskar jag denna träningsform. Åtta minuters intensiv träning passar mig perfekt. Testa och se om du blir lika fast som jag!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Mäktigt skådespel väntas över Trelleborgshimlen

Under natten och torsdagsmorgon är det värt att hålla en blick mot skyn. Har du tur kan du se 120 stjärnfall i timmen över Trelleborg.

Gabriel Almlöf

Gabriel Almlöf

Kl.17:55, 13 december, 2017

Mäktigt skådespel väntas över Trelleborgshimlen
Foto: Foto: Neals LaSalle/Pexels.

Under natten kommer den återkommande meteorsvärmen Geminiderna att passera jorden. Den som har tur kan under natten till torsdag gå se stjärnfall över Trelleborg. Den största aktiviteten väntas dock infalla runt klockan halv åtta under torsdagsmorgonen.

Det finns dock möjlighet att se meteorregn enda fram till söndag.

För att maximera dina chanser att se stjärnfallet bör du ta dig en bit ut på landet. Om du istället befinner dig inne i Trelleborg behöver du hitta ett ställe där gatubelysningen och ljus från hur inte bländar utsikten.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Varsågod, en juldrink på Lucia: ”Lusse Lelle”

Nu är det Lucia och då vill du inte missa den unika drinken ”Lusse Lelle" med saffran och citron.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:21, 13 december, 2017

I Lucia-avsnittet av ”Juldrinken” bjuder dryckesentreprenören Sebastian Jofré Armijo en drink som han kallar för ”Lusse Lelle”. En unik drink med bland annat gin, saffransockerlag och citronjuice.

Detta behöver du och så här ska du göra Lusse Lelle:5 cl Nordés Gin (SB 80421)2 cl saffransockerlag3 cl citronjuice1 äggvitaSkaka alla ingredienser utan is.Skaka med isSila upp i glas.

LÄS MER: TV-premiär: Juldrinken: ”Irish Coffee med pepparkaksgrädde”

Se avsnittet i spelaren ovan.

Tack till Bierhuis Uppsala och Colorful Brands.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Ytterligare en butik lämnar Valengallerian

Först stod det klart att Nille lämnar Valengallerian. Nu väljer nästa butik att stänga.

Gabriel Almlöf

Gabriel Almlöf

Kl.15:33, 13 december, 2017

Ytterligare en butik lämnar Valengallerian

24Trelleborg har tidigare skrivit om att butiken Nille kommer lämna Trelleborg och Valengalerian. Anledningen är att den norska kedjan ska lämna den svenska marknaden. Nu står det klart att även Nilles grannar kommer att lämna gallerian.

Butiken Flying Tiger Copenhagen har satt upp lappar i skyltfönsterna om att det har en jättestor rea och att ”allt ska bort”. Anledningen är att man väljer att stänga butiken i Trelleborg.

LÄS MER: Butikskedjan lämnar Valengallerian

Till Trelleborgs Allehanda säger företagets VD att man stänger på grund att för få kunder i butiken.

Flying Tiger Copenhagen kommer att stänga igen den 21 december.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här är tågen fullbokade inför julen

Hälften av svenskarna reser bort i jul. "Hög tid att boka".

Matilda Larsson

Kl.14:02, 13 december, 2017

Här är tågen fullbokade inför julen
Foto: SJ / Stefan Nilsson.

Var tredje svensk väljer att åka och fira jul på en annan ort i Sverige, medan var femte reser utomlands.

Den främsta anledningen till resan inom Sverige är att fira med nära och kära, enligt SJs Sifo-undersökning.

Tåget är det populäraste kollektiva färdmedlet, som tre av fyra resenärer väljer.

– Julen är en familjehelg då vi helst vill umgås med nära och kära. Det gör också julen till den största tågresehelgen. I år väljer fler tåget än förra året, och resorna är också generellt sett längre, säger Niclas Härenstam, presschef på SJ.

Fredagen den 22 december blir den största resdagen. Sammanlagt reser svenskarna 13,7 miljoner mil med tåg under denna jul- och nyårshelg vilket är en ökning med 9 procent.

Högst tryck är det på resor från södra Sverige till Norrland. Hårt bokat är även sträckorna Stockholm – Malmö – Köpenhamn och Stockholm – Sundsvall – Umeå.

– För den som vill ta tåget i jul är det verkligen hög tid att boka. Särskilt för stockholmare som vill åka hem till släkten på andra orter runt om i landet. Den som åker andra hållet och ska till Stockholm har fortfarande mer att välja på och kan hitta billiga biljetter, säger Niclas Härenstam.

Topplista – mest bokat inför jul just nu
1. Göteborg – Stockholm – Luleå/Kiruna (nattåg), 21-23 december, fullbokat
2. Stockholm – Östersund – Åre, 22 december, 99 procent
3. Göteborg – Stockholm – Östersund – Åre (nattåg), 21-22 december, 99 procent
4. Göteborg – Stockholm – Luleå/Kiruna (nattåg), 20 december, 98 procent
5. Stockholm – Malmö – Köpenhamn, 22 december, 97 procent
6 .Stockholm – Malmö – Köpenhamn, 23 december, 93 procent
7. Stockholm – Östersund – Åre, 21 december, 91 procent
8. Stockholm – Östersund – Åre, 23 december, 91 procent
9. Stockholm – Sundsvall – Umeå, 22 december, 88 procent
10. Stockholm – Sundsvall – Umeå, 21 december, 87 procent
11. Stockholm – Göteborg, 22 december, 78 procent
12. Stockholm – Falun/Mora, 22 december, 76 procent
13. Köpenhamn – Malmö – Stockholm, 22 december, 73 procent
14. Stockholm – Karlstad – Oslo, 22 december, 71 procent
15. Åre – Östersund – Stockholm, 22 december, 68 procent

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Bostad utsatt för inbrott – tjuv bröt sig in genom fönster

Ingen person har gripits.

Josefine Göransson

Josefine Göransson

Kl.13:51, 13 december, 2017

Bostad utsatt för inbrott – tjuv bröt sig in genom fönster
Foto: Arkiv

Någon gång mellan klockan 14.00 och 17.00 i måndags blev en bostad på Grönalundsvägen i Anderslöv utsatt för ett inbrott. Någon ska då ha brutit upp ett fönster till bostaden och tagit smycken och parfymer. Hur mycket sakerna är värda är i nuläget okänt.

Polisen skickades till platsen och kunde konstatera att det fanns brytmärken på fönster och dörr. Händelsen rubriceras som inbrott.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng